Witamina D jest ważnym elementem w prawidłowym wzroście i funkcjonowaniu ludzkiego organizmu. Witamina ta wpływa na odpowiedni wzrost i kształtowanie kości i zębów w ciele człowieka.
Kolejną ważną rolą witaminy D w naszym organizmie jest regulacja gospodarki wapniowo-fosforowej aby była na odpowiednim stałym poziomie. Warto również pamiętać iż jest niezbędną substancją dzięki której prawidłowo może funkcjonować ludzki system nerwowy. To witamina D może pomóc nam uniknąć chorób serca, obniżyć ciśnienie krwi czy pomóc nam w anemii oraz ze skutkami różnego typu alergii. Dobrym źródłem tej witaminy jest między innymi żółtko jaja kurzego, nierafinowane masło, mleko i jego przetwory, wszelkiego rodzaju jadalne grzyby oraz drożdże. Niedobór witaminy D może negatywnie odbić się na zdrowiu człowieka i być przyczyną licznych dolegliwości takich jak: bóle kostne, bóle mięśniowe, bezsenność, biegunka, nadwaga, nadciśnienie, spadek odporności a także wiele innych. Warto wprowadzić do swojej diety produkty bogate w witaminę D oraz przebywać często na świeżym powietrzu.