Pijesz dużo kawy? Możesz pozbawić się tej ważnej dla zdrowia witaminy

Pierwszą kawę pijemy zazwyczaj zaraz po wstaniu z łóżka. Pomaga nam się dobudzić i łagodzi niedobory snu. Dla większości z nas poranna kawa to wręcz rytuał. Kolejną dawkę kofeiny zażywamy po przyjściu do pracy. W zależności od tego czym się zajmujemy i ile przerw nam przysługuje tym więcej tego trunku wypijamy.

Kawa zacieśnia więzi

Lubimy pić kofeinę nie tylko w celu pobudzenia. To świetny sposób żeby zacieśnić więzi. Kawa jest dobrym pretekstem na spotkanie z mamą czy dawno niewidzianą przyjaciółką. Popijając małą czarną łatwiej wyrzucić z siebie wszystko co leży nam na sercu. Po takim spotkaniu czujemy się o wiele lepiej i łatwiej przetrwać nam resztę dnia.

Nadmierna ilość kawy może szkodzić

Jak wszystko w nadmiarze również i zbyt duża ilość wypitej kawy może mieć negatywne skutki dla naszego zdrowia. Dzieje się tak za sprawą wypłukiwania cennych witamin i minerałów. Aby zachować zdrowie bardzo ważny jest odpowiedni poziom witaminy b1 czyli tiaminy. Możemy uzupełnić go poprzez suplementację ale nie tylko.

Jak uzupełnić niedobory?

Witamina B1 występowanie. Jeśli chcemy zadbać o odpowiedni poziom tej ważnej dla naszego organizmu witaminy, nie musimy długo szukać jej źródeł. Znajdziemy ją w orzechach i nasionach, które z łatwością możemy wprowadzić do naszej diety. Wystarczy dodawać je do sałatek bądź posypać nimi kanapki. Do dań głównych sprawdzi się wykorzystanie bogatego w tiaminę ryżu czy różnego rodzaju kasz. Spora jej ilość znajduje się w kaszy jaglanej.